宋美龄坚持咖啡灌肠断食了60年，给身体带来了哪些神奇改变？

宋美龄大家都很熟悉吧，一个集美貌、才华、智慧、财富、权力、荣誉于一身的女人，一个威力足以抵挡10个师的外交家，一个虔诚的并经常进行灵修的基督信徒。

2001年104岁的她仍然面色微红，头发长至腰际，看不出已有百岁高龄，连美国医生也惊异的感叹道：“如此高龄还保持着一张看得过去的脸，真是神迹!”

2003年10月24日在美国纽约逝世，享年106岁。

后来，据宋美龄的私家专业营养师披露，她常年坚持断食，或实行3日断食法，或7日断食法，或15日断食法。

断食期间，她会画一些国画，练一练毛笔书法，读一些文章，保持记录断食日记的习惯。或许正是由于坚持断食和灌肠排毒，她才在40岁身患恶疾后死里逃生，健康美丽活到老，保养秘诀至今仍被人们所效仿。

到底断食对我们身体有什么好处呢?

总结一下，有下面几点：

1断食健脾胃

因为人日日进食，而且往往是经常过量进食，脾胃经常是处于过劳状态，所以90%以上的人都是脾虚的。断食对脾胃是很好的休息，肠胃逐渐返还到婴儿状态。严格的断食，相当于一键恢复，把脾胃恢复到初始状态，是调理各种脾胃疾病最安全有效的方法。中轻度脾胃不好的人，80%通过一次断食就可以调理好。

2断食可以清洁消化系统

人的肠道全长大概5-7米，在肠道壁沟壑内会有很难清除的宿便，断食能够有效地激发胃肠蠕动，一般断食后3天左右就可以将宿便完全排出。当肠道清理干净后，肠壁上衰老的或机能不健全的细胞也会自动脱落，这对提高肠胃的消化能力，特别对肠胃疾病的防治有益。

3断食可以疏通和软化血管

心脑血管疾病主要是高血脂导致的血管硬化，多余的血脂及胆固醇沉淀在血管壁上，日积月累导致血管硬化狭窄。通过运动及药物是很难把这些垃圾清除掉的。断食后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

4断食可以消耗多余脂肪

正常人体内储存丰富的脂肪，断食后，脂肪可转化成能量。按每人每天消耗1500千卡热量计算，一般可足够三个月的需要，肥胖者可达一年左右。断食前5天(减食期)，体重减轻最明显，平均每天减1-2公斤;断食后5天后(复食期)，平均每天减0.5-1公斤;10天后，每天减0.3-0.5公斤。断食疗法相对安全有效，对身体没有任何副作用。

5消除体内有害物质(毒素)

人的疾病，很多是由人体内环境的有害物质造成。断食后，一方面有效地降低机体代谢，减少有害物质产生;另方面，在消耗体内多余脂肪和蛋白质的过程中，首先消耗掉的是弱化、病变、衰老的细胞，医学上称“自身融解”。

6调解神经系统

断食3天后，其神经系统的兴奋性明显增强，全身细胞的代谢方式也向有利于生存的方向发展。一旦进入复食期，会焕发出更新的生命。

为什么要定期做断食?答

南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，断食起到“鼓励”身体去更换受损“老”细胞的作用。他表示：“挨饿时，免疫系统会试图节省能量，方法之一就是更换掉不需要的免疫细胞，尤其是那些受损的。”他所在的研究团队发现，每半年断食2~4天就迫使身体进入“生存模式”，耗尽体内储存的脂肪和糖分，分解掉老细胞。之后，人体就会发出信号让干细胞重生，“重建整个免疫系统”。

哪些人最应该做断食?答

由于人长期的摄取食物，一些较具毒性的物质，在体内很难排除，初期身体会感到疲倦、咳嗽、头痛、消化不良、忧郁、无法放松等，如果毒素长时间在体内堆积，继而出现口苦、口臭、咽干、长痘、呼吸有异味、经常感冒、打嗝胀气、便秘、腹泻、月经痛等症状，如果你的身体以出现以上症状，那么，建议您定期做断食疗法，帮助身体恢复正常。