轻断食期间，这几点要注意啦！

之前我们写过两篇轻断食文章，第一篇为一排净三天轻断食操作步骤及注意事项，第二篇为一排净灌肠轻断食搭配套餐推荐。今天写的这一篇，是对上面两篇的继续补充，如果没看过上面这两篇的，可以继续阅读一下。

据说，清朝宫内皇帝生病，除了让御医治疗外，往往要“挨饿”;现在有不少人认为断食有助于健康，提倡“减食”和‘断食”疗法。

在全球范围，许多国家都在兴起断食疗法。所谓断食就是在一段时间内完全停止进食的完全断食法，与有选择性的进食的不完全断食法。

现代医学证实，正确的断食能使植物神经，内分泌系统以及免疫系统唤回活力，然后通过体内环境的重新调整起到改善身体健康，治疗疾病的作用。

●断食前的注意事项：

1、断食前需做身体检查，评估是否适合做断食。凡是体质虚弱，患急性疾病的患者，以及精神疾病，结核疾病，严重肝病的患者不应断食。孕妇，哺乳期，儿童不做断食。

2、断食期间严禁烟，酒，刺激性饮料，房事。

3、断食应注意天气变化，预防感冒。

4、断食期间严禁热水浴，拔罐，汗蒸等。

5、如果断食期间出现过虚弱疲劳，应立即停止断食。

6、断食后的复食期非常重要，原则是断食时长的一半以上。

●断食期间注意事项：

1、断食期间早晨饮水清洁躯体内部，早起后刷完牙应立即喝大量的水，喝水时应该一口一口地喝，不可仰头猛喝。帮助我们冲下肚腹中前一天的废弃食物残余，然后去洗手间排泄。

2、因为减少了摄入，身体重拾饥饿感。 3、身体健壮时，会有精神好，睡不着觉的现象。

4、肺和胃里陈旧的杂质一部分成为气体从口排出，所以会有口臭现象。

5、肝脏排出大量的杂质会往胃逆流，可能会吐出秽物及呕气的情形。

6、可以更清晰的觉察到头脑的工作。

7、体内杂质、毒素从肠和胃上升到舌头，所以会长出舌苔。口腔内及齿间黏腻苦涩，也可能会出现口腔发炎。断食过程中不时的刮去有异味的舌苔。

8、全身的细胞大扫除，细胞器更新。血液得到净化，拥有干净的大肠和小肠，就能够改善血液品质。一旦血液清爽，活化白血球和淋巴球，就会产生强力的免疫物质细胞激素，发挥抗炎、抗肿瘤、抗菌和抗病毒作用等。

9、大便比平时所含杂质都要高，所以味道和颜色都会更重，这是在排出体内宿便。

10、毛细孔排出老废物所以有体臭现象，并且会油腻。

11、轻断食期间，初学者喝水很重要。水没有热量，喝完会有饱腹感，能缓解没东西吃的焦虑感。向下冲刷消化道里的杂质。

12、早睡很重要，晚上11点时身体开启排毒模式。最好9--10点就准备睡觉。

13、中间坚持不住，要开始吃东西的话，也绝对不要吃坚硬油腻生冷的，会伤害到敏感度很高的消化器官。要慢慢的从流食开始复食。

14、断食期间的自我抑制，会让你更有信心掌握自己，强化你在其他日子里控制欲望，感官，头脑的能力。

15、身体大部分器官得到休息，会有渴、累、酸、体力不继，头晕和发热等感觉。建议多休息。

16、断食后，要好好的洗澡，最好涂油。将汗腺排出的毒素溶解。

断食期间必须心情乐观豁达，心平气和。保持积极乐观心态，心情舒畅!希望大家都能够在第五期瘦身小打卡中取得理想成绩，健康收获满满!