小暑过后排毒，肝脏这三种负担最大！

小暑过后，即将步入“三伏天”!

民间有谚语：小暑大暑，上蒸下煮。

说的就是，小暑过后，天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了。

趁这个时候，来给身体排毒，再适合不过了。

所以，小暑过后，排毒正当时，借助天时，能使排毒事半功倍。

第一个：按揉、拍打三大“排毒窝”

人身体内的毒素，就像河里的沙子，会淤堵在水里有坑、有窝的当地，人体的毒素也是如此，易聚在窝处。

所以，日常多按揉、排毒“排毒窝”，尤其是下面三个排毒窝，可刺激其中的几处关键穴位，疏通经络，有助于身体排毒!

1

按腘窝

腘窝，就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。

膀胱经是人体最大的排毒通道，所以，日常按腘窝，有助于身体排毒!

做法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

2

按脚窝

《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”

脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

涌泉穴，可以帮助人体排除肾毒，日常多按摩，有助于肾脏排毒!

做法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

在按的时候要注意力度，因为，这个穴位比较敏感，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以。

3

拍打肘窝

肘窝是经络密布的部位，别离有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位，能够扫除心肺的火气和毒素。

做法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地，连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。

也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

夏季，天气炎热，气温骤升，人体大量出汗，导致体内水分和电解质不断流失，也给肝脏造成了很大的负担，主要有以下3种：

1代谢负担重

夏季，万物茂盛，顺应自然，人体的阳气也随之变化，此时阳气隆盛，生机最旺，人体的新陈代谢也达到了巅峰。新陈代谢加快，产生的代谢废物就会增多，肝脏是人体的代谢中心，主疏泄，无形之中就增加了肝脏的负担。

2能量流失大

夏季，烈日炎炎，人体在不运动的情况下也会排汗，导致体内水分和电解质的大量流失，直接影响肝内血流。

3排毒压力大

夏季，温度高，食物极易腐败变质，滋生大量细菌，人们不注意吃这些带有细菌的食物，细菌进入人体，增加了肝脏排毒解毒的工作量。

夏季天气炎热，养肝要注意以下几点：

011、注意防暑

夏季炎热，很容易引起中暑，中暑后，人体机体免疫力急速下降，会导致肝脏病人的病情进一步加重，所以夏季防暑工作要做好。

022、多吃黄瓜、西红柿

夏季多吃一些黄瓜、西红柿，这个季节也很便宜，既能开胃、又可以润肠，保肝护肝的“好药”。

033、不要长时间吹空调

屋里开空调不要温度太低，也不要长时间的呆在空调房间，空气的不流通和持续的温差对人体的机体，尤其是会对肝脏造成不良影响。

044、水分要充足

夏季的时候要补充足够的水分，以白开水为主，尽量不要喝饮料，每天喝水以2000ml为最低限度，但是也不能喝水太多，喝水太多，会带走人体内很多营养物质和盐类物质。

055、保证充足的休息

注意生活规律要一致，早睡晚起，夏天很容易造成人的困乏，就要注意晚上休息时间不能少于9个小时，午睡时间保证2个小时以上，每天早上天气不太热的时候，出去散散步，散步时间以15分钟为佳，不要疲劳。