轻断食之后体重反弹

最近很多人都在参加一排净的轻断食，气氛搞的很火爆，有很多人也都很欣喜，因为是真的掉秤了，但是随之而来的悲剧就是，竟然反弹了，这就悲剧了。那么，轻断食之后反弹这种现象，到底是正常的吗？有没有办法能够预防这种现象呢？

首先呢，希望大家能够正视减掉的体重能够反弹，哪怕不做轻断食，即使用其他的方式掉秤，如果以后饮食不注意，也是会反弹。这是一种正常现象，如果减掉之后就不反弹了，那这个世界也不会存在越来愈多的人加入到减肥大军，所以，反弹是正常的。

当然有一点值得庆幸，最开始反弹的这部分，主要是水，那么就意味着，其实不是脂肪啦。如果专业一点解释为什么会反弹，可以总结为以下几点：

1、人体的正常细胞处于饥饿状态，饥饿促使细胞有求生的欲望，将周围的毒素和垃圾吃掉，而身体里的恶性细胞没有这种求生欲望而饿死，所以短时间断食能使人体减少疾病。

2、减掉最多的是水和肠道内容物，恢复正常饮食后，肠道内环境相对清澈许多，身体通畅了吸收会比以前要好，所以体重又回来。

3、当坚持低热量的日常饮食后，身体会调整新陈代谢来适应，身体会变得非常高效，想要减肥就吃得越少，所以越难坚持。

4、节食减肥，降低了身体的基础代谢，减肥结束后，恢复以前的饮食后，摄入的热量又大于需要消耗的热量，体重就出现反弹。

那么如何预防反弹的这么激烈呢？

我们之前发表过一篇文章，关于轻断食之后如何复食的，可以点击：使用一排净灌肠产品三天轻断食之后如何复食。

总之，希望大家能够正视轻断食之后的体重反弹现象，这是正常现象，不是说轻断食不好之类的。轻断食是好的，只不过希望大家能够明白其中的原理，所以才会懂得。